カロリー調整で体重を落とすだけでもダメ!筋力トレーニングで太い筋肉がつくのもイヤ!
どうしたら効果的にしなやかな細い筋肉をつけることができるの?と女性なら一度はみな悩んだりしたことがあると思います。

達成する為のポイント

マシンやダンベルを使用し、頑張りすぎない適度な負荷をかけて、回数こなす「低負荷高回数トレーニング」が効果的です。
さらに余分な脂肪を燃焼するランニングや水泳などの有酸素運動を組み合わせれば効果もアップします。

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